Aradan beş yıl geçmiş bile. İlk yıl kontrol için gitmiştim, sonrasında pandemi girdi araya ben de iyiydim, bir daha gidip kontrol muayenesi olmadım. Oysa önemli bir ameliyat kalça protezi her yıl doktora bir görünmek lazım, ihmal ettim. Neyse ki yerli yerinde, çok şükür, sorunsuz duruyor. Tabii, son beş yılda aldığım kilolar zamanla protezi zorlayabilir. Mesela, dizlerimden sinyaller gelmeye başladı. Ağrı yok ama kıtırtılı sesleri duymamak mümkün değil. Dizlerle ilgili şikayetlerimi de dinleyen doktorum, onların da röntgenini istedi, durum iç açıcı değil, egzersiz şart. Eklemlerimle ilgili sorunlar bende genç yaştan beri var, yıllarla da artıyor pek tabi. Henüz doğum yaptığım zamanlarda sürecimi takip eden doktorum, bazı hastalıklarla beraber yaşamaya alışırız , demişti. İlaçları muntazam içip yaşamını ona göre ayarlayacaksın. Doktorumu dinlemiştim ,o zaman; mesela tuzu mutfağımdan çıkarmıştım bir müddet, çok faydasını gördüm, tansiyonum nispeten ayarlanmış oldu. Şimdi de doktor; egzersiz yapılacak, yürüyüş yapılacak, kilo alınmayacak, diyor , elimizden geldiğince yapacağız. Çalıştığım yıllarda uzun süreli oturarak çalışıyorduk, şansıma evim hep yürüyüş mesafesinde idi,ulaşım araçlarına gerek yoktu, bol bol yürüyordum. Ama şimdi öyle bir zorunluluk yok , keyfe kalmış yürüyüş yapmak. İşte o keyfe hareket etmesi için sıkça hatırlatma yapmak lazım..
Hazır havalar da yaz moduna geçmişken ,üşenmeyelim, bahane bulmayalım😊yürüyelim arkadaşlar...
İyi haftalar..
Parick Süskind'in bayıldığım bir kitabı vardır, Güvercin. Yürümeye bayılan biri olarak oradan bir paragrafı bu yazının altına bırakıyorum. Bir zaman çok yormuştum bacaklarımı ve doktorum bacak size söyler nerede durmanız gerektiğini demişti, dinlemek lazım:)
YanıtlaSilKitabın 63. sayfasından alıntı:
"Yürümek yatıştırır. Yürümede sağaltıcı bir güç vardır. Düzenli biçimde hep ayağı öbürünün ilerisine basma, aynı zamanda kolları ritmik bir biçimde kürek çeker gibi sallayıp soluma sıklığının yükselmesi, nabzın hafifçe uyarılması, gözün ve kulağın yönün saptanmasına ve dengenin korunmasına yönelik etkinlikleri, akıp giden havanın deri yüzeyinde duyumlanışı -
bütün bunlar bedenle zihni hiç karşı durulmaz biçimde birbirine yaklaştıran ve ruhu, ne kadar dumura uğramış, zedelenmiş de olsa, büyüten, genişleten olaylardır."
teşekkürler:)
SilAa! Bilmiyordum kalça ameliyatı olduğunu Deryacığım. Çok geçmiş olsun. 🙏🙏🙏
YanıtlaSilBenim en korktuğum şeydir bu. Kemik erimem var çünkü; oldukça da kötü durumda. Bana söylenileni sana da söyleyeyim gerçi biliyorsundur.
Bol bol ilikli kemik suyuyla çorba iç, paça filan yap. Ben hayvan sevgimden pek yapamıyorum. Tavuk suyu da kemikleri yapıştırırmış ama asıl paça suyu yapıştırırmış. Evet çok yürü....ne kadar yürürsen kemikler o kadar iyileşirmiş.
İyi haftalar sana da ve çok çok şifalar diliyorum.
Yaş aldıkça kemik sağlığının ne kadar önemli olduğunu anliyor insan. Tabi kaslarla beraber. Paça çorbasının şifa niyetiyle içebilirsiniz aslında, kemik erimesi de önemli konu. Şimdi hazır olanları da var artık ilik suyu , kemik suyu hatta balık suyu bile yapmışlar.
SilTeşekkürler, sevgiler:)
Rahatsızlıklar can sıkıcı ama doktorun tavsiyeleri mükemmel:) Allah korusun başka önerileri de olabilirdi ve bu yüzden geç olmadan başlamak lazım.
YanıtlaSilöyle , sonuçta beden bir mekanizma bir takım arızalar veriyor, tedbir almak lazım, teşekkürler.
SilFarkli tarihlerde diz kapağı ameliyatı ve bel fıtığı ameliyatı olmuş iki tanıdık için (ikisi de kadın, diz kapağı ameliyatı olan 75 yaşındaydı) doktorları "hemen ertesi gün" yürüyüşe başlamalarını tembihleyip aksi takdirde zor iyileseceklerini söylemişti. Bu iki örneği hiç unutmam. Benim için itici güç oldu her zaman.
YanıtlaSilAncak, her gün çıktığım yürüyüşler pandemi sonrası sekteye uğradı biraz. Haftada 2-3'e düştü ve ben bundan olumsuz anlamda etkilendiğimi hissediyorum. Kesinlikle her gün yürünmeli. Siz de öyle yapın lütfen.
Ev içinde ne kadar hareketli olursak olalım, açık havada yürümek çok fark yaratıyor, hem bedensel hem ruhsal. Hantallaşmaya müsait bedenlerimizi boş bırakmamak lazım.
SilTeşekkürler , sevgiler.